Ne agyald túl! [eKönyv: epub, mobi]

,,A GONDOLAT NEM AZ ELLENSÉGÜNK. AGYUNK ELKÉPESZTŐEN HASZNOS ESZKÖZ, ÁM AMIKOR TÚL SOKAT AGYALUNK, AZZAL ÉPP CSORBÍTJUK E CSODÁS ESZKÖZ ÉLÉT." - Nick Trenton
A TÚLGONDOLÁS A BOLDOGTALANSÁG EGYIK LEGNAGYOBB FORRÁSA
A túlgondolás - vagy ahogy sokan ismerik, az állandó agyalás - korunk egyik leggyakoribb és legkimerítőbb mentális csapdája. Nemcsak a közérzetünket rontja, hanem számos pszichoszomatikus tünet mögött is állhat. A jó hír viszont az, hogy léteznek működő, kipróbált módszerek, amelyekkel megszakítható ez a romboló kör, és visszaszerezhető a nyugodt, kiegyensúlyozott élet.
Ne agyald túl! című könyvében Nick Trenton gyakorlati, azonnal alkalmazható technikákat mutat be, amelyek segítenek kilépni a szorongás és a stressz ördögi köréből. A könyv lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amelynek során megtanulhatod tudatosan irányítani a gondolataidat, fókuszt találni, és átalakítani a berögzült mentális mintáidat.
A szerző célja, hogy segítsen kiszabadulni abból a ,,mentális börtönből", amelyet sokszor mi magunk építünk fel. Megtanít új szemléletben látni a helyzeteket, és olyan eszközöket ad a kezedbe, amelyekkel csökkenthető az aggodalom, a kételkedés és a végtelen gondolati spirál.
A könyvben bemutatott módszerek többek között:
o Stresszkezelés 4 lépésben
o Narratív terápia és gondolati újrakeretezés
o Autogén tréning
o Irányított imagináció és vizualizáció
o Progresszív izomlazítás
o A kognitív viselkedésterápia alapjai
o Feszültségkezelési technikák
Nincs több önmagadat romboló belső párbeszéd.
Nincs több lefelé húzó érzelmi spirál.
Nincs több álmatlan éjszaka a túlpörgő gondolatok miatt.
SZABADÍTSD FEL A BENNED REJLŐ LEHETŐSÉGEKET,
ÉS KEZDJ EL IGAZÁN ÉLNI - ITT ÉS MOST!